00
Rope Skipping:

Synes du at det er sjovt at sjippe i skolegården i frikvarteret, så vil du elske at prøve Rope Skipping.
Alle der kan hoppe, kan også sjippe.
Rope Skipping handler om at have det sjovt og at lære noget nyt. Så har du mod på at prøve krafter med chinese wheel, double dutch, umbrella eller enkelte tricks som leg over cross ogrump jump, så meld dig til Rope Skipping og få en sjov aften med masser af hop og sving.
Holdet træner tirsdag kl.19.35-20.50.
Instruktør Pia Nielsen

Box & Cross fra 9 år:

Holdet træner torsdag kl. 16.45-17.45.
Mere info kan fås ved henvendelse til Carina på cm@polygon.dk

 
Yoga:

Du kan træne yoga onsdag kl. 19.15-20.45.
Mere info fås ved henvendelse til instruktør Annette på atzfanya@yahoo.com
Ball Stik:

Træningen foregår onsdag kl. 18-19.15.
Mere info fås ved henvendelse til instruktøren Karin på ka.ba.@mail.tele.dk
Miniputter:

Holdet er for børn fra 1-3 år sammen med mor, far eller en anden voksen.
På miniput-holdet laver vi sanglege, leger på og med redskaber og andet sjov og ballade, som styrker tumlingernes motorik og balance.
Vores mål er, at barn og forælder får en hyggelig time sammen, og at børnene lærer Hallen at kende, som et sjovt og dejligt sted at være.
Vi forventer, at den voksne deltager aktivt, da børnene så vil efterligne de voksne - og mor eller far kan få pulsen lidt op! 
Det vil være en fordel at barnet kan gå.
Miniputterne træner onsdag kl. 16-17.
Mere info ved henvendelse til instruktør Heidi på heidi3418@gmail.com eller til instruktør Julie på juliewolter@hotmail.com
Lopper:

Lopperne træner onsdag kl. 17-18.
Mere info ved henvendelse til instruktør Ida på adi_pige@hotmail.com
Styrke og smidighed:

Træningen foregår tirsdag kl. 18-19.15 i Ramløse Skoles gymnastiksal.
Mere info ved henvendelse til instruktør Beth på bethvigild@email.com
Putter:

Er du en pige eller dreng mellem 3 og 5 år, der vil lave gymnastik uden mor og far? Så kom og bliv en del af putterne.
Vi har fuld fart over feltet med masser af tons på redskabsbaner, bevægelse til musik og en masse spændende fantasilege.
På putterne lærer og udvikler vi os gennem leg. Vi får en masse succesoplevelser, dette giver det enkelte barn selvtillid og en masse gode oplevelser socialt.
Putterne træner tirsdag kl. 16-17.
Mere info ved henvendelse til instruktør Tina på tinaelleholm@hotmail.com
Drengefræs for mænd:

Drengefræs for mænd, er for alle drenge i alderen 19 - 99 år.
Timen starter altid med en grundig opvarmning for hele kroppen samt lidt udstrækning/smidighed. Herefter følger en blanding af cirkeltræning, styrketræning, øvelser med bolde, vægtstænger, en makker og små korte hold konkurrencer, kort sagt, vi laver næsten aldrig det samme, men slutter altid timen af med floorball(hockey) den sidste halve time.
Der er garanti for sved på panden og høj puls, i det tempo, som ens egen kondi sætter grænsen for
Vel mødt....
Træningen foregår mandag kl. 19.45-21.00.
Yderligere information kan fås ved henvendelse til instruktøren Roald på roald@aquafoto.dk
Efterfødsel fitness med baby:

Træningen foregår mandag kl. 10-11.
Yderligere information kan fås ved henvendelse til instruktøren Anni på ady@atp.dk
Parkour fra 10 år og opefter:

Parkours omdrejningspunkt er at komme fra A til B hurtigst muligt, hvilket af fysiske årsager gøres bedst ved at løbe i lige linjer. Dvs. i stedet for at løbe rundt om en ting, der er en forhindring i løberens løbebane, forceres denne på en sjov og udfordrende måde. For dem som ikke i forvejen kender til Parkour vil vi sikre os at de lærer den grundlæggende forståelse og kunnen samtidig vil øvede springere lære mere avancerede moves, altså alle kan deltage både begyndere og øvede. Vi træner indendørs og benytter diverse redskaber som forhindringer og springer også på Team Tracken(stor oppustelig måtte).
Parkour er en fysisk hård sport, men også meget lærerig og sjov. Træningen er aldrig hårdere end man selv vælger den skal være. Der vil være en del styrketræning, da det kræver bøffer at lave Parkour.
Kan du lide at kravle og hoppe rundt, over/under/mellem forhindringer og kan du lide at udfordre dig selv, så er Parkour holdet for dig.
Du kan træne Parkour hver 2. fredag kl 17-19.
Vi træner følgende fredage:
Oktober 2011: Den 14. & 28.
November 2011: Den 11. & 25.
December 2011: 9.
Januar 2012: 13. & 27.
Februar 2012: 10. & 24.
Marts 2012: 9. & 23. & 30.
Yderligere information kan fås ved henvendelse til instruktøren Kenn på kenn@engom.com

Drengefræs 5-7 år:

Drengefræs er for drenge i alderen 5-6 år. Friske drenge som skal udfordres motorisk og udvikle sig hvorfra de er lige nu. Vi bliver modige på mange måder gennem leg og sjov. Vi bruger hinanden, masser af redskaber, god musik, leger vilde lege og slutter timen med at skrue ned for tempoet til stille musik. På holdet er der brug for disciplin på den gode måde. Jeg forventer at man kan høre efter og jeg bruger meget tid på, gennem gymnastikken, at man lære at respektere hinanden. Til at holde styr på flokken har jeg et par hjælpeinstruktører med på holdet. Jeg glæder mig til at se dig i den nye sæson!
Du kan gå til drengefræs mandag kl. 16-17.
Yderligere information kan fås ved henvendelse til instruktøren Mai på smeden@mail.tele.dk
 
Spring begyndere:

Spring begynder holdet er for drenge og piger i alderen fra 6-7 år og opefter.
Vi lærer springgymnastikkens grundteknikker til ruller, vejrmøller, håndstand, trampolin og meget andet.
Træningen foregår typisk med opvarmning, lege og spring på diverse redskaber. I en god time har vi så mange redskaber fremme som muligt og meget ofte vores Team Track (stor oppustelig måtte), der gør springøvelserne endnu sjovere.
I løbet af sæsonen vil Salto komme på besøg med nye lege og springopstillinger. Salto er en lille frø, som har masser af sjove lege og springopstillinger i sin rygsæk.
Vi glæder os til at se dig i gymnastiksalen!
Holdet spring begyndere træner mandag kl. 17.00-18.15.
Yderligere oplysninger kan fås ved henvendelse til instruktørerne Lars og Mette på larsgym@gmail.com
EFFEKT:

Træningskoncept som i 90´erne blev udviklet af Birgitte Nymann. I træningen EFFEKT arbejder vi med kroppens egen vægt som belastning. Øvelserne består af en blanding af forskellige styrke-, udholdenheds- og bevægelighedsøvelser. Det er en træningsform, som styrker såvel de store som de små muskelgrupper, som du bruger i din hverdag. Bevægelserne foregår i langsomt og kontrolleret tempo - men forvent sved på panden alligevel. En god træningsform for dig, der har problemer med led, ryg og muskler. Alle kan deltage. Du kan forvente et varieret indhold i alle timer.
Du kan træne EFFEKT tirsdag kl. 17.15-18.30.
Yderligere oplysninger kan fås ved henvendelse til instruktør Bente på mail@woliba.dk

Pilates/EFFEKT:

Pilates og EFFEKT er henholsvis skabt af Joseph Pilates og Birgitte Nymann. Begge træningssystemer fokuserer på at genskabe balance i kroppen.
Nøgleord som stabilitet, mobilitet, udholdenhed, styke, smidighed, spædstighed, funktionalitet samt vejrtrækning kendetegner begge træningssystemer.
Vi træner med kroppens egen vægt stående og liggende på måtter. Vi træner også på store bolde, med Redondo bolde, håndvægte samt elastikker.
Har du problemer med ryg, nakke, skuldre, hofter eller knæ er Pilates/EFFEKT holdet lige noget for dig.
Pilates/EFFEKT er for krop og sjæl.
Alle uanset køn, alder og niveau kan deltage.
Du kan træne Pilates/EFFEKT tirsdag kl. 8-9.15 og torsdag kl. 9.05-10.20 samt 11.45-13.00.
Yderligere oplysninger kan fås ved henvendelse til instruktør Annemarie på ahpilates@yahoo.dk

Ballroom Fitness:

Ballroom Fitness er en helt ny trænings-og dansedille skabt af Elisabeth Dalsgaard.
Du behøver ingen dansepartner ej heller specielle dansesko. Du møder op i dit normale træningstøj. Du lærer at danse 5 standarddanse og 5 latinamerikanske danse, alle de danse du kender fra "Vild med dans" på TV2.
Ved Ballroom Fitness får du pulsen op, sved på panden, kommer i rigtig god form og bliver i godt humør.
Ballroom Fitness er en kombination af dans og aerobic, hvor dansetrinene opbygges langsomt og flydende, så alle kan følge med.
Kom og bliv vild med at danse!
Alle uanset køn, alder og niveau kan deltage.
Du kan danse Ballroom Fitness tirsdag kl. 9.20-10.20.
Yderligere oplysninger kan fås ved henvendelse til instruktør Annemarie på ahpilates@yahoo.dk

Glad motion med EFFEKT & Effektiv træning:

Glad motion med EFFEKT og Effektiv træning er holdene hvor alt kan ske, sved på panden, pulsen op, humøret i top, træning af mave, ryg, balder, overarme og lår.
Aerobic, Power Walking, steptræning, jazzballet, cirkeltræning, Pilates, EFFEKT, afspænding, udspænding, store bolde, træning med vægte, træning med elastikker, træning med Redondo bolde, Ballroom Fitness, Zumba, Piloxing, rytme gymnastik og meget mere vil forekomme på holdet. Kort sagt, ikke 2 timer er ens!
Alle uanset køn, alder og niveau kan deltage.
Du kan gå til Glad motion med EFFEKT onsdag kl. 8.30-9.45(Bente) & Effektivtræning tirsdag kl. 10.25-11.40(Annemarie) og torsdag(Annemarie) kl. 10.25-11.40.
Yderligere oplysninger kan fås ved henvendelse til instruktør Annemarie på ahpilates@yahoo.dk
Yderligere oplysninger kan fås ved henvendelse til instruktør Bente på mail@woliba.dk

Zumba:

Zumba blev skabt i midten af 90´erne af Columbianeren Beto. Zumba er et mix af latinamerikanske danse og aerobic. Zumba er blevet én af de hurtigst voksende dansebaserede træningsformer i hele verden.
Zumba er godt for både krop og sjæl. Du forbrænder en masse kalorier, får sved på panden, får en bedre kondition samtidig med at du bliver "glad i låget". Kom og nyd de skønne latinamerikanske rytmer og bevæg din krop som du aldrig har prøvet før. Husk håndklæde og vand!
Alle uanset køn, alder og niveau kan deltage.
Du kan danse Zumba tirsdag kl. 18.35-19.35(Bente & Anni) samt torsdag kl. 8-9(Annemarie)
Yderligere oplysninger kan fås ved henvendelse til instruktør Bente på mail@woliba.dk eller Annemarie på ahpilates@yahoo.dk

Zumba Gold:

Zumba Gold er holdet for dig som aldrig har danset Zumba før, for dig som er af lidt ældre dato, for dig som har problemer med knæ, hofte og ryg, for dig som synes det går lidt for hurtigt på de almindelige Zumba hold. Dansene vi danser er de samme som på Zumba holdene, tempoet er blot lidt roligere og pauserne lidt længere, men timerne bliver ikke kedelige af den grund, tværtimod. Så kom og forbrænd en masse kalorier til skøn latinamerikansk musik, kom i rigtig godt humør og i dit livs form.
Alle uanset køn, alder og niveau kan deltage.
Du kan danse Zumba Gold tirsdag kl. 11.45-12.45.
Yderligere oplysninger kan fås ved henvendelse til instruktør Annemarie på ahpilates@yahoo.dk

Ældreholdet:

Ældreholdet er for de unge der er blevet ældre. Lidt roligere tempo, hensyn til skavanker og flere pauser. Der er sved på panden, smil på læben, pulstræning, styrketræning, udstrækning og holdningskorrigerende træning. Holdet er for både mænd og kvinder.
Du kan træne på ældreholdet fredag kl. 10.30-11.30.
Yderligere oplysninger kan fås ved henvendelse til instruktør Bente på mail@woliba.dk

Cirkeltræning:

Cirkeltræning er et nyt tiltag, der kører fra 5. januar - 29. marts 2012. Alle kan deltage. Vi starter med fælles opvarmning, herefter er der træning på 20 forskellige stationer og til sidst er der fælles udstrækning. Der vil være kompetente instruktører, som underviser. Inge Birk, Annette Tzfanya, Vibeke Studt og Annemarie Hansen vil skiftes til at være til stede. Der er kun plads til 20 deltagere pr. hold.
Hold 1: kl.18.15-19.30
Hold 2: kl. 19.30-20.45
Yderligere oplysninger kan fås ved henvendelse til bestyrelsesmedlem Mette på mcelarsen@gmail.com
E-mail: post@ramlosegym.dk | Ramløse Gymnastikafdeling, Ramløse Hallen, Kirsebærvej 21, 3200 Helsinge